ما هو عرق النسا و تمارين للوقاية منه

ما هو عرق النسا ؟

النسا هو العصب الرئيسي للساق السفلي الذي يخرج من اسفل العمود الفقري بين اخر 

فقرة قطنية وأول فقرة عجزية وعرق النسا هو مرض يصيب هذا العصب بسبب

 انزلاق غضروفي بين هذه الفقرات يؤدي الى الضغط على هذا العصب.

 بعض الإجراءات الوقائية التي يمكن أن تقوم بها لتجنب حدوث آلام الظهر،

 مثل القيام ببعض التمارين الخفيفة وتمارين اللياقة، توفير ظروف الجلوس الملائمة في عملك وتعلم الطرق السليمة في رفع الأشياء الثقيلة.