طريقة التخلص من الشخير اثناء النوم والخطوات التى تساعد على ذلك

طريقة التخلص من الشخير اثناء النوم والخطوات التى تساعد على ذلك

ويمكنك التحكم أو التقليل من فترات الشخير أثناء النوم بخطوات بسيطة :

1- عدم تناول الكحوليات.

2- حاول إنقاص وزنك أو الحفاظ على جسد رياضي.

3- ارفع السرير قليلاً من عند الرأس لتنام في وضع مائل مما يساعد على التنفس بشكل أفضل.

4- ارقد على جنبك ولا تنام على الظهر أو البطن.

5- حافظ على نظافة الممرات الأنفية لتكون مفتوحة طوال الوقت عن طريق عمل استنشاق بخاري، ويمكن أن تضع نقط من زيت الكافور على المخدة ليساعد على فتح مجرى الهواء دائماً.

6- يمكنك الاستعانة باللاصق الأنفي لأنه بالفعل يساعد على فتح مجرى الهواء المسدود.

7- إذا فعلت كل شيء وظل الأمر يسوء، ففي هذه الحالة لابد من إجراء عملية جراحية سريعة بعد استشارة الطبيب المختص.