حرق الدهون اثناء المشى

 يُعتبر المشي أحد أهمّ الرياضات وأسهلها، ويمكن ممارسة هذه الرياضة في أي مكان كالنادي أو في الهواء الطلق، وفي أي وقت خلال اليوم، إذ إنها تساعد على حرق السعرات الحرارية، ومن ثم خفض الوزن عند اتباع الحمية.

ساعة واحدة من المشي تحرق 200 سعرة حرارية، لكنْ تستطيع كل امرأة حرق سعرات حرارية أكثر من خلال اتباع نصائح "صبايا":

اجمعي بين المشي البطيء والمشي السريع:

السير مدة 15 دقيقة بطريقة بطيئة أو متوسطة، ثم المشي بسرعة أكبر مدة 10 دقائق، يعمل على حرق كمية كبيرة من الدهون في الجسم، فخلال النقلة من المشي البطيء إلى المشي السريع، يعمل الجسم على استخدام الدهون داخله من أجل التزوّد بالطاقة، ما يعني حرق كمية أكبر من السعرات الحرارية.

احملي القليل من الأوزان أثناء المشي:

حمْل حقيبة يبلغ وزنها كيلوغراماً واحداً إلى كيلوغرامين، يدفع جسمك إلى حرق عدد أكبر من السعرات الحرارية أثناء ممارسة المشي. هذا الوزن يعمل على تحريك عضلات الجسم على نحو أفضل، ومن ثم الحصول على جسد الأحلام الذي تطمحين إليه.

ارفعي يديك نحو الأعلى أثناء المشي:

القيام ببعض الحركات خلال المشي، يمنحك المزيد من النشاط، ويساعد على حرق السعرات الحرارية في جسمك. يُعدّ رفع اليدين نحو الأعلى أحد التمارين السهلة، كما يجعلك تتخلّصين من السعرات الحرارية في جسمك، لذا ارفعي يديك مراراً وتكراراً خلال ممارسة هذه الرياضة.

امشي في وضع مستقيم:

الاستقامة أثناء المشي تشدّ عضلات الظهر والمؤخّرة، وتجعلها تعمل على نحو أفضل، ما يساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية. قومي إذاً بشدّ جسدك أثناء المشي، مع إبقاء رأسك في وضع مستقيم، واحصلي على الوزن المثاليّ الذي طالما انتظرتِه.